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專題講座:分心年代 靜心安眠   楊定一博士 專題講座

 

普門寺專題講座 楊定一主講安眠之道     【人間社記者 張彬彬 台北報導】 2015-04-11

柔和音樂伴著輕鬆的心情,台北普門寺首次主辦、國際佛光會北市南區各分會承辦的專題講座,410日邀請長庚生物科技董事長楊定一主講「分心年代•靜心安眠」,楊定一除了以示範方式,教導800多位信眾如何靜坐與呼吸,也針對失眠的種種問題,提供有效因應之道,講座後也為大眾現場簽書、共結法緣。 

  
您知道睡眠有多重要嗎?楊定一提到,人每天有百分之三十五的時間處於睡眠,若活到90歲,睡眠時間可長達32年。睡眠具有恢復大腦與身體的機能,有助腦部發展與記憶處理,及清理負面情緒等作用,但根據統計,很多人都有失眠的問題。

  
失眠會引發那些毛病?楊定一表示,在心理方面會表現低落、反應變慢、罹患抑鬱症與焦慮症風險提高,也會使免疫系統功能降低,睡眠不足更容易導致人禍,如交通意外。

  
如何治療失眠?楊定一說,要由觀念著手,建立正確觀念、注意睡眠的環境與習慣、培養均衡飲食與運動的習慣、走出戶外、做好壓力管理,方能達到全面放鬆的狀態。楊定一以實例說明,「床」專屬於睡眠,不是工作、看電視或聽音樂的地方,因此應關掉電腦、手機與電子設備,保持房間黑暗、維持室內溫度在攝氏1820度,打造優質的睡眠環境,對改善失眠頗有助益。

  
楊定一也提及「靜坐」的好處,在生理上,具有降低血壓、呼吸速率與壓力反應,並增加免疫力;在心理上,則可提升創造力、理解力、學習力與專注力。他勉勵聽眾,人到世間是來學習的,失眠是讓人「轉心」的機會,要以感恩心來面對。

   
信眾賴碧華談到,聽完講座後,學到許多改善的方法,讓自己對失眠不再恐懼;學佛多年的孫成蘭則分享,學習靜坐非常攝受,因為佛法不離生活。